Новости

Дата:

7 Апреля 2020

Самоизолировался – займись фитнесом!


Самоизолировался – займись фитнесом!

В этом месяце многие из нас вынуждены отказаться от посещения массовых мест скоплений людей, в том числе и фитнес-клубов, тем более что и они временно закрыты. Но это совершенно не означает, что в нашей жизни не должно быть физической активности. Наоборот, наконец, пришло время, чтобы подготовить свое тело к лету, можно ведь начать с элементарной утренней зарядки всей семьей!

В этом материале ты узнаешь о видеоуроках и онлайн-платформах, которые помогут заниматься спортом, не покидая любимой комнаты. Никуда не надо идти и некуда торопиться! Никто тебя не увидит, можно заниматься в любой удобной одежде и сколько угодно по времени. Вместо утяжелителей можно использовать различные подручные материалы, к примеру, насыпать гречку, которой все дружно запаслись, в обычные пластиковые бутылки и, вуаля, гантели готовы! А когда режим самоизоляции закончится, ты получишь красивое и подтянутое тело, это разве не мотивация? Вперед, за здоровьем, друзья!

Просто танцуй!

Нет лучше способа сохранить свою фигуру, чем танцы. Самым смелым и заводным и тренер не нужен — они могут включить любимую музыку и провести целый час, импровизируя. Для тех же, кому не хватает базы знаний и командного голоса тренера, подойдет канал POPSUGAR Fitness. Здесь можно научиться танцевать хип-хоп, джаз фанк, латиноамериканские направления. После танцев советуем открыть еще пару видеороликов этого канала и сделать упражнения на пресс, ягодицы, красивую спину или растяжку.

5-7.jpg

Освоить тверк или реггетон можно на канале Hip Shake Fitness. И если ты думаешь, что эти направления не так влияют на фигуру, ты сильно ошибаешься. Хочешь иметь красивые бедра и попу, тогда начинай активизировать свою пятую точку. И, конечно, помимо танцев на этом канале есть силовые тренировки.

А если тебе не хочется смотреть на танцевальное занятие в записи, тогда обрати внимание на инстаграм PROтанцев. Каждый день эта школа проводит прямые эфиры, где танцоры (многие из них участники «Танцев» на ТНТ) дают мастер-классы по разным направлениям.

На карантине с любимом человеком? Это отличный повод заняться парными латиноамериканскими танцами. Вот, например, канал HowcastArtsRec, где есть видеоуроки с базовыми степами ча-ча-ча, сальсы и клубных танцев, которые можно танцевать парно.

А вот канал Messina Dance Company, где кудрявый кубинец каждую неделю делает прямые эфиры с мастер-классами. Очень подробный разбор танцевальных па. Среди направлений, которым вы можете обучиться: бачата, кизомба и касино (кубинская сальса). Ну и не забывай, что все эти направления можно танцевать и без партнера.

s1200 (2).jpg 

Кардио

Бегать по парку в наше коронавирусное время не так уж безопасно. Однако сжигать калории можно с помощью зумбы. Это весело, энергозатратно и несложно (в отличие от хип-хопа, реггетона и других танцев). Канал OneHowto в свободном доступе выкладывает тренировки по зумбе. Здесь есть как длинные интенсивы по двадцать — тридцать минут, так и короткие связки на три-четыре минуты.

s1200 (3).jpg

Если ты предпочитаешь более жесткую форму кардиотренировок и у тебя дома уже давно пылится степ-платформа, заходи на Xtreme Hip Hop. Автор этого канала, мускулистый американец Фил, прыгает на степе под ритмы хип-хопа. Выглядит это мощно, задорно и, без сомнения, заразительно — так, что хочется повторить.

Кстати, степ-платформу можно сделать из невысокой скамейки, деревянного ящика или детских санок. Только смотри, чтобы все эти предметы были прочными.

 s1200 (1).jpg

Йога и растяжка

Чтобы не болела спина, шея и другие части тела от долгого лежания или сидения на диване с ноутбуком, нужно заниматься йогой и выполнять упражнения на растяжку. Понятные уроки для новичков есть на канале Йога и Медитация. Не бойтесь заниматься йогой самостоятельно. Если выполнять упражнения с умом и рассчитывая на собственные силы, никаких травм не будет.

Для тех, кто уже давно занимается йогой, лучшими друзьями станут упражнения с канала Yoga With Adriene.

s1200.jpg

Если хочется потянуться и вернуть свой шпагат, заходи на канал IMAGINE fitness. Упражнения на гибкость и растяжку — это то, что нужно, чтобы разбудить свое тело утром, перед началом карантинного рабочего дня.

Как видишь, выбор направлений и программ огромный, как для новичков, так и для продвинутых, дело за тобой, даже искать ничего не надо. Береги себя и своих близких, сиди дома, укрепляй здоровье, занимаясь фитнесом!

#Стопкоронавирус

#Здоровьевприоритете

Служба информации портала «Открытый регион – Югра» по материалам с сайта mail.ru.

Фото: besplatka.ua, yandex.ru, profile.ru, yasen.su

0

Другие новости

7 Марта 17:00
Детский туристический конкурс приглашает к участию югорчан

Первый этап Всероссийского образовательно-туристического конкурса видеороликов для школьников «Страна открытий» начинается уже 9 марта.

7 Марта 13:21
Порыв продуктопровода на реке Обь ликвидирован

Заседание пожарно-технической рабочей группы при комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности по факту сложившейся ситуации в результате порыва продуктопровода АО «СибурТюменьГаз» на реке Обь в Нижневартовском районе провела сегодня, 7 марта, губернатор Югры Наталья Комарова.

7 Марта 12:08
Дорожное движение обновят в окружной столице

Обновлённые светофоры, пешеходные переходы и «лежачие полицейские», появятся в Ханты-Мансийске, сообщает ОТРК «Югра».

7 Марта 07:08
В Нижневартовске врачи впервые провели аортобифеморальное шунтирование и спасли пациента от ампутации

В окружную больницу Нижневартовска поступил пациент с клиникой острой ишемии обеих нижних конечностей (отсутствием кровотока в ногах) и жалобами на острые интенсивные боли.